[...] czyli szynka + ser żółty( tak wiem wiem ,że jest zły ale to 1szy raz odkąd mam ten cykl)+ ketchup+majonez+chrzan+musztarda :) 6 posiłek białeczko z woda tym razem będzie wypite + oliwa wogule w święta może być problem z dieta, wiadomo jak to jest , ale co dzień będę jadł te 5 posiłków + na koniec dnia białko myślę ,że jakoś te 3 dni przetrwam
w DT białko 2,5 gr na kg masy tłuszcze 1,4gr na kg masy wegle 5,8gr na kg masy 1 posiłek Jaja kurze całe 180gr Płatki owsiane 110gr Orzechy włoskie 35gr Banan 140gr / zamiast banana daj ze 2 marchewki 2 posiłek( w pracy) Ziemniaki późne 300gr Wieprzowina, karkówka 130gr + warzywa (sałatka meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) / [...]
[...] wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie ktoś czym można Awokado Zastąpić?? A białko z jajka to się takie normalne pije nic się z tym nie robi?? 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) [...]
[...] dojeżdżać asfaltem do takich miejsc. tak więc trasa wychodzi zazwyczaj pół na pół. Misworld - piguły biorę identycznie, z bcaa rezygnuję, no chyba, że rower to popijam. białko w zależności jak mi tam bilans w danym dniu wychodzi - jeśli zabraknie mi białka z mięcha to będę robić szejka co do tematu ww - nie wiem jak Ty, ale mój organizm lubi [...]
[...] gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g - ryż 100g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 [...]